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骨盆歪斜｜三種常見型態，你是哪一種？
你知道骨盆如果歪掉，會影響全身的平衡嗎？骨盆是身體的「重心基地」，一旦結構偏移，不只影響脊椎對稱，還可能導致駝背、腰痛、長短腳或走路歪斜。尤其是久坐上班族，更是「骨盆歪斜高風險族群」！
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辦公室坐整天｜三個伸展動作，你做過嗎？
你今天坐超過幾個小時？根據統計，台灣上班族平均每日坐姿超過8小時。長時間久坐，除了肩頸僵硬與下背緊繃，還可能悄悄影響姿勢與專注力。與其等到身體發警告，不如提早伸展動起來！以下三招辦公室伸展術，不必離開座位，也能有效舒緩與調整身體狀態。
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那些你以為沒事的小動作！但超容易傷害脊椎
很多人以為只有「久坐」才會讓脊椎出問題，但其實日常生活中一些小習慣也很容易在不知不覺中讓椎間盤受壓、脊椎受傷，甚至演變成椎間盤突出、脊椎滑脫、神經壓迫這類慢性病或突發性疼痛。以下幫你整理最常見的高風險動作，一起來看看有沒有需要注意的地方。
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銀髮族需要知道的脊椎保健知識
台灣已步入高齡化社會，預計今年2025年將有超過20%邁向「超高齡化社會」。隨著銀髮族比例越來越高，身為晚輩不只更需要注意長輩的身體健康，我們也會隨著時間流逝慢慢變成銀髮族的一員。因此，關於一些脊椎保健的知識是每一位國人都必須重視的課題。
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久坐讓你的體態看起來更糟了
坐姿可以說是現代人日常生活中最常見的姿勢，因爲工作、用餐或娛樂需要長時間坐著，因此坐姿對健康和生活品質有著深遠的影響。如果長期用錯誤的姿勢坐著，是會讓人的體態越來越糟，甚至影響到精神和氣色。今天就來聊聊坐姿對生活各方面的影響，各位可要警惕一下了。
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