嘿就是你！沒錯！就是正在滑手機看到這篇文章的你，想一想你坐在這裡滑手機多久了？上一次站著是什麼時候呢？其實現代人的生活方式已經高度「坐式化」，不論是上班上課、用餐、育兒甚至是滑手機，幾乎都在坐著。然而，長時間坐著除了增加脊椎問題，也可能會對身體健康造成其他負面影響。因此，有一些關於健康警訊的事必須提醒螢幕前的你，讓你了解「坐式生活」帶來的風險。
久坐會增加靜脈曲張、腿部水腫的風險
如果維持同一個姿勢太久（無論是久坐或久站）都會增加靜脈曲張的發生機率，而且久坐更容易使血管壓迫導致血液不循環，身體的血液和淋巴液流動就可能會受到阻礙，導致腿部水腫的情況發生。
久坐會使核心肌群變弱導致腰痠背痛
由於身體懶得用核心出力維持坐姿，自身重量全壓在骨架上，長時間下來就會使腰背肌肉在不正確的位置擠壓太久，當然就會腰痠背痛。所以久坐影響的不僅是脊椎的健康，對腰背肌群也有非常顯著的負面影響。
久坐會增加肥胖、心血管疾病和糖尿病的風險
久坐最直接影響的就是會降低整體身體活動量，攝入的熱量無法完整消耗，增加肥胖的機率。上了年紀的人新陳代謝速度已經變慢容易堆積體脂肪了，再加上長時間久坐不運動更是容易罹患心血管疾病和糖尿病，實在不可輕忽。
飯後馬上坐著不動容易消化不良
一起回顧一下上班的午餐時間，吃飽飯的我們通常不是坐著滑手機，就是直接趴在辦公桌上午睡。其實肚子如果還在鼓脹的狀態時，坐著不動或趴下不但無法幫助消化，反而會增加腹部和胃部的壓力，甚至引發胃食道逆流的症狀。
該如何改善？
最好的辦法，就是定時起身走動，讓身體不要長時間維持坐姿。你可以設定每一小時起身活動10分鐘，去裝個水、上洗手間或是伸展筋骨。或是入手Curble護脊椅，讓你即使有久坐的需求也能維持最正確的坐姿，改善坐式生活帶來的負面影響，守護你的健康！