現代人工作壓力大，進而影響了睡眠品質，導致晚上睡不好，白天沒精神，只能靠週末補眠回回血，一到禮拜一又是嶄新的失眠循環，實在好痛苦。除了工作壓力外，讓我們失眠的原因還有哪些呢？
過度的咖啡因
由於晚上睡不好，白天便會依賴喝咖啡提神，一開始只是一天一杯，慢慢的變一天兩杯甚至是三杯。白天精神稍微提振一點了，晚上咖啡因卻還沒有消退，結果更睡不著了，於是隔天繼續靠咖啡惡性循環，還以為是薛西弗斯轉世投胎呢。要避免咖啡因影響晚上睡眠，最好就是中午過後就不再接觸任何關於咖啡因的東西了，最晚也應該是下午三點以前。
曝曬日光的時間過短
快要夏天了，外面的太陽越來越毒辣，讓人多曬一分鐘都受不了，所以出門會盡快躲進公車或捷運站，進公司到日落以前絕不外出。由於曝曬陽光的時間太短，導致褪黑機素分泌量不足，根據研究顯示，每天曬10～15分鐘的太陽連續五日，可以提升2%褪黑機素分泌，幫助夜晚入睡。但在炎炎烈日下，可要記得做好防曬。
睡前不使用3C產品
現在的生活可以說是離不開手機，就連當年笑稱年輕人是低頭族的老人，現在手機滑起來那可叫做一個生猛啊老鐵。有些人工作壓力大，下班後就是刷手機的抖音或臉書短影片調劑一下飽受工作摧殘的身心。然而手機或電腦的藍光會抑制褪黑激素的分泌，減少你的睡意。所以睡前一個小時就盡可能放下手機和遠離電腦，喝點熱牛奶聽點爵士樂，讓你更好入眠。
枕頭的高度和支撐度不對
每個人睡姿都不同，有的人喜歡側睡，有的人喜歡正睡，還有人喜歡趴睡。但一顆枕頭有辦法滿足那麼多種睡姿的需求嗎？喜歡側睡的人，如果枕頭高度不夠，那隔天睡醒容易肩頸痠痛；至於喜歡正睡的人要是枕頭支撐力太強把頭墊得太高，有可能會影響呼吸道的流通，進而影響睡眠品質。幸好現在有Curble可調式枕頭，擁有獨創四段調整專利設計，讓你一次擁有多種高度和支撐度。小朋友才做選擇，我全都要！