雖然睡眠佔據我們人生中的三分之一，但還是很多人對它仍不了解，常常用跟科學事實相反的作法企圖改善睡眠問題，今天我們就整理了幾個關於睡眠的迷思，希望對各位在睡眠上能提供一些比較符合現代醫學的建議哦！
用飲酒改善失眠問題？
喝醉之後的確很容易呼呼大睡，導致很多人深信只要失眠就可以靠飲酒來幫助入睡，但事實上非常不建議這麼做。雖然酒精一開始能夠抑制神經讓人不知不覺睡著，但酒精的副作用遠大於助益，因為酒精不僅會影響深層睡眠的品質，身體在代謝酒精時也無法獲得充分休息，可以說是弊大於利。
越早睡越健康？
相信很多人都會覺得早睡才能早起，唯有早睡早起的習慣才能保持健康。這個說法不完全正確。事實上每個人的生理時鐘各有差異，醫學上甚至將人分為「早睡型」和「晚睡型」體質，晚睡型的人天生就是夜貓子，是很難在晚上11點以前入睡的，但只要睡眠時間充足，晚睡其實不太會有什麼問題。所以如果你有晚睡習慣，不如著重在充分的睡眠時間（約7-9小時），不需要太過糾結是否需要早睡。
睡太久是不是不健康？
「我週末都睡到中午，至少睡12小時，這樣睡太久是不是對身體不好啊？」很多人平日需要早起工作，到了週末就會補眠，一補都是十幾個小時起跳，為此非常憂心整個假日不只被睡掉一半，也擔心自身狀況是否也出了問題？其實每週確實有最適合的總睡眠長度（研究指出是建議每週睡35個睡眠週期（1.5小時），也就是52.5小時，平均每日7.5小時），所以平日睡不夠的情況下，靠週末補眠是完全沒問題的。但還是建議從平日作息中改善，不然假日如果要出遠門，可是會很累的。
做夢代表睡不好嗎？
很多人認為做夢是代表睡眠品質變差的徵兆，尤其是做惡夢被驚醒，導致整晚難以再次入睡。其實是倒果為因了，並不是因為做夢了讓你睡不好，而是你睡不好了容易記得夢境。在睡眠中的快速動眼期做夢機率是85～90%，也就是說每次睡眠幾乎都會做夢，但大腦只有會在清醒時會將夢境的短期記憶轉換成長期記憶。所以只有在淺眠中的夢境才容易被記起來，事實上你幾乎天天都在做夢，是個名副其實的夢想家哦。