有些人睡覺的時候常常磨牙，除了造成牙齒受損之外，咀嚼肌也特別痠痛，長期下來對睡眠品質和生理健康影響巨大。那麼，究竟是什麼原因導致睡覺磨牙？又有什麼方式可以改善呢？
過度飲酒、吸菸和攝取過多咖啡
不管是酒精、尼古丁還是咖啡因都會使身體亢奮，神經過度活躍導致磨牙，間接影響睡眠品質變差。所以如果你有飲酒、吸菸和一天超過一杯咖啡的習慣，是非常有可能睡覺時磨牙的。
生活或工作壓力
焦慮、緊張、憤怒等負面情緒引發磨牙的原因是最大宗，約佔70%。在神經緊張時容易上下顎咬緊，在快速動眼期（REM睡眠階段）磨牙，甚至有些情況較嚴重的人在清醒時也會如此。一般學生是因為課業壓力磨牙，成人則是來自社交、工作與各種複雜因素組合而成。
長期咬合不正
如果上下排牙齒不整齊無法正常咬合，或是長期只用單邊咀嚼食物，那睡覺時也非常容易磨牙。上下排牙齒不整齊可以靠齒列矯正解決，如果是長期只用單邊咀嚼食物，接下來用餐時則需要有意識地使用另一邊，讓咀嚼肌能平衡發揮。
改善建議
吸菸、酗酒與過度依賴咖啡提神的族群恐怕要辛苦一點了，為了避免磨牙一再發生，不好的壞習慣真的該戒一戒了。至於身心壓力較大的朋友，不妨睡前嘗試伸展、筋絡按摩、冥想放鬆心情，若仍是無法徹底改善，嘗試掛號身心科尋求專業醫師的建議吧！