睡是睡著了，但睡得好不好又是另外一回事了，除了早上很難爬起來之外，還有哪些是睡眠品質不好的跡象呢？今天我們就來淺談一下幾個睡眠品質不好會在你身上發生的事。
專注度和判斷力下降
睡眠品質不好最直接影響的就是大腦和神經系統，由於無法獲得充分休息，導致大腦的運作效率低落，容易影響專注度和判斷力，這也是為什麼疲勞駕駛和酒駕一樣危險的原因。如果開車的時候感到疲倦想睡，務必要停靠到附近的休息站充分休息再上路哦！
睡眠中斷並難以重新入睡
晚上如果常常在睡夢中醒來，並且很難重新入睡的話，也是睡眠品質不好的一種現象，有可能是自律神經失調，原因可能來自工作壓力、情緒或過度訓練有關。如果超過兩週沒有改善，建議尋求專科醫師的協助，千萬不可以擅自嘗試安眠藥或其他成藥，以免藥物耐受性增加影響日後就醫的效果。
體重無緣由上升
如果你三餐正常飲食，也沒有減少運動量，體重卻反而上升，那你或許可以注意這幾天的睡眠狀況。當睡眠狀況不佳時，體內皮質醇分泌將會增加，進而影響胰島素的釋放，促進體內的脂肪儲存。如果有在減肥的朋友發現自己越減越肥，先不要急著斷食，可以回想一下睡眠是否也出現問題了。
惡夢連連
做夢是正常的生理現象，大多不影響睡眠，包含惡夢，但惡夢如果過於頻繁且讓人害怕睡覺，那就會引發快速動眼期（也就是最容易做夢的睡眠階段）的反彈，使得惡夢更加容易發生，形成一個惡性循環，最終演變成長期性的睡眠問題。如果時常做惡夢引起思緒或情緒變化的話，也應向專科醫師諮詢，而不是到廟裡收驚或喝符水，延誤就診的時間。