睡眠時間是越長越好嗎？但凡腦細胞超過兩個的人都知道不是，但睡眠時間到底需要多少？為什麼有些人睡超過八小時仍會覺得很累？今天我們就來談談睡眠週期。
什麼是睡眠週期？
所謂的睡眠週期，就是從你淺眠到熟睡的階段變化，總共有四個階段，分別為「入睡期」、「淺睡期」、「深睡期」和「快速動眼期」。通常失眠患者都是進入不了第三階段的深睡期所困擾。至於快速動眼期的腦內活動逐漸活躍，這也是夢境出現的階段。
一個睡眠週期大約多長？
上述的四個階段，大概是一個半小時（90分鐘）為一個完整的睡眠週期，所以我們晚間入睡時會進入好幾個睡眠週期。
我需要多少個睡眠週期才算充足？
根據上述的內容，我們至少要睡一個完整的睡眠週期，也就是90分鐘才足夠，這也是為什麼許多人午休半小時仍昏昏欲睡，或是假日睡了10小時依然甚感疲憊，因為當時的睡眠階段才準備進入淺睡期而已，身體和大腦並沒有真正獲得休息。所以如果想獲得優良的睡眠品質，晚上建議睡到睡眠週期的整數倍，也就是7.5小時左右（但青少年以下的年輕人必須睡得更長），可見一天睡滿8小時的說法是非常科學的。
我前幾天晚上沒睡到8小時怎麼辦？
其實不用太過擔心，根據科學研究大多數的人一週需要獲得28～35個睡眠週期，也就是42～52.5小時，取最低標42小時來說，平均一天睡到6小時是還在可以接受範圍內的。但要注意的是夜晚睡眠非常重要，盡量不要將睡眠拆開（例如晚上睡5小時，中午睡1小時），而且每個人體質不同，如果一天6小時的睡眠無法滿足生活所需，請務必睡到7.5～9小時，別讓周公在夢裡等你太久囉。