上一篇講到改善睡眠品質的食物，今天我們就來聊聊有哪些食物可以幫助提神。如果哪一天你不幸遇到失眠困擾，除了猛灌咖啡之外，也能參考攝取這些食物，避免上班時間打瞌睡囉。
堅果
堅果中豐富的Omega-3脂肪酸，是大腦中的重要成分，能幫助腦部血液循環，也提升注意力及記憶力。不過堅果的脂肪含量非常高，所以每天建議食用一湯匙左右的份量就好，不然會有發福危機。
黑巧克力
黑巧克力含有抗氧化物能幫助血液循環，也促進血清素分泌，血清素是種神經傳導物質，負責情緒調節，讓人有種開心快樂的感覺。但這邊建議食用可可含量70%以上的巧克力，避免過多的糖份讓血糖快速上升，反而更昏昏欲睡。
香蕉
香蕉含有葡萄糖、果糖，可快速補充能量，也含有豐富鉀離子，能維持肌肉、神經正常功能，並幫助調節血壓。不過香蕉因抗性澱粉含量較多，空腹吃容易引起胃腸不適，不建議空腹食用，腸胃不好的人特別注意一下。
酪梨
酪梨富含植物性脂肪和纖維，其脂肪有助於增強所吃食物中營養素的吸收，纖維則可以減緩餐後或吃零食後血糖的上升和下降，從而促進更穩定的能量水平。最重要的是，酪梨含有維生素B群，有助減少疲勞、提振精神。