睡眠的品質，對於身體、心理的健康具有關鍵性的影響，同時也表現在肌膚的外觀。睡不著覺、翻來覆去、看著天花板，這些是我們熟悉的失眠症狀。失眠不僅痛苦，還會影響我們的情緒和白天活動。
失眠定義
每週有至少3天以上失眠，白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，影響學習或工作就可以稱為失眠。持續時間少於1個月稱為急性失眠，超過1個月以上就稱慢性失眠。
失眠3類型
入睡困難：上床後需要30分鐘以上才能入睡。
夜醒：半夜醒來的總時間達30分鐘以上。
過早清醒：比預計起床時間更早清醒來，超過30分鐘且無法再入睡。
失眠常見的5大原因
心理因素、生活模式、環境因素、生理因素及生理時鐘改變。
4種方法和失眠說BYE BYE
- 瑜珈練習：瑜珈可以幫助放鬆身體，紓解壓力。選擇一些簡單的伸展動作，享受這個放鬆的時刻。記住，不必追求完美的動作，重點是享受整個過程。
- 幽默時間：在這個緊張的世界中，幽默是最好的藥物之一。看一些搞笑的影片、閱讀有趣的笑話或者和朋友分享你最搞笑的故事。笑聲不僅可以釋放壓力，還能釋放身體內的快樂荷爾蒙，幫助你進入更放鬆的狀態。記住，每天都應該給自己一些笑聲的時刻。
- 放鬆音樂：音樂有著神奇的力量，可以平靜我們的心靈。在睡前，選擇一些輕柔、舒緩的音樂，例如經典音樂、輕音樂或自然聲音。
- 合適的寢具 :根據自身的狀況，挑選合適的床墊及枕頭。讓睡眠狀態可以得到舒緩，適合的枕頭可以讓肩頸得到釋放，適合的床墊可以讓全身都能放鬆。
另外除了改變日常習慣之外，「善用助眠香氛也是一個好方式！」藉由源於植物的療癒力量，營造舒壓、沉靜的空間氛圍，幫助你安心入眠。