最近秋意越來越濃了，隨著天氣漸漸變涼，早上也越來越難起床。即使起床了也是哈欠不斷，上班的時候很難提起勁，究竟是什麼原因讓人在秋冬時那麼昏昏欲睡呢？這次我們整理了四個原因，一起來一探究竟吧！
日照減少
進入秋天後，日照的時間會越來越短，進而影響人體的生理時鐘，導致身體誤以為清晨仍是睡眠時間。另外，光照不足也會影響褪黑激素的分泌，這是一種控制睡眠與醒來時間的激素。可以的話，中午休息時間不妨走出去曬一點太陽（仍要注意防曬），讓身體維持日照的習慣唷。
氣溫下降
根據科學研究，低溫有助於睡眠，當天氣開始變冷時，環境也越來越適合入睡，這也是為什麼秋冬特別難起床的原因之一。尤其是在冷氣團來襲時，裹在溫暖的被窩裡十足是一種享受，恨不得原地與棉被結婚，更叫人難以離開床鋪起身上班呢。
飲食習慣改變
由於秋冬的氣溫較低，人們會更加傾向攝取高碳水化合物或高熱量的食物，例如火鍋、拉麵或甜食等等，這是遠古時期人們為了抵禦寒冬大量攝取高熱量食物的生理現象，一直延續至今。但這些高熱量的食物容易引起血糖升高，導致大量血液進入消化系統，減少了大腦的血氧使人昏昏欲睡。
季節性情感障礙（SAD抑鬱症）
季節性情感障礙（Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD）是一種與季節變化有關的抑鬱症，冬季是SAD最常見的發作季節，其中之一的症狀就是過度睡眠。常見的症狀還有難以集中專注力、拒絕社交、莫名的悲傷與對性失去興趣等，更嚴重者還有輕生念頭。如果在換季時有出現相關症狀，建議你尋求專業醫師求助。